- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Yeni başlayan
- Siła
- Çekme
- Chwyty
- Hiçbiri
- Mechanika
- İzolasyon
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Bench sehpasına dik bir duruşla oturun.
- Bir elinizin avuç içi topuğunu başınızın yanına yerleştirin.
- Başınızın yan tarafına baskı uygulayın; boyun kaslarınız bu baskıya karşı direnç göstersin.