MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الثبات في انثناء الرقبة الجانبي وأنت جالس
الثبات في انثناء الرقبة الجانبي وأنت جالس
مبتدئ
1
اجلس على مقعد مع الحفاظ على وضعية مستقيمة.
2
ضع كعب كف يدك على جانب رأسك.
3
اضغط على جانب رأسك بينما عضلات عنقك تقاوم الضغط.
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦