坐姿拱足

: 坐在长凳或箱子上。把大脚趾用力按向地面，直到感觉脚内侧抬离地面。
: 现在你的足弓应该更明显。不要把脚外翻来抬起脚内侧。
: 该动作应赤脚或穿袜子进行，不要穿鞋。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 新手
Forza: 拉（背部）
Prese: 无
Meccanico: 孤立动作

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Guida Esercizio 坐姿拱足 - Allenamento 双脚 | MuscleWiki