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座位ドーミング

ベンチまたはボックスに座る。足の親指を床に押し付け、足の内側が床から浮くのを感じるまで押し続ける。
足のアーチがよりはっきり見えるはずです。足を外側に倒して足の内側を持ち上げないでください。
このエクササイズは裸足または靴下で行い、靴は履かないでください。