MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلة الدالية الجانبية
/
رفع جانبي جالس
رفع جانبي جالس
مبتدئ
1
اجلس بشكل مستقيم على الكرسي أو الصندوق.
2
أمسك الأثقال على الجانبين
3
ارفع ذراعيك لارتفاع الكتف.
Dumbbell Exercise
Shoulders Exercise
Shoulder Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدئ
Força
دفع
Pegadas
محايد
Mecânico
تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
