- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Principiante
- Forza
- Tira
- Prese
- Nessuno
- Meccanico
- Isolamento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Porta il braccio in abduzione a 90°, palmo rivolto verso il basso.
- Piega il gomito e il polso portando il palmo rivolto verso il soffitto mentre inclini la testa verso la spalla opposta.
- Trova la posizione di massima tensione (senza dolore) e mantieni.
- Per aumentare l'allungamento, premi il palmo contro il viso e cerca di puntare il gomito verso l'alto.