کشش نشسته تراپ بالایی و سوپرااسپیناتوس

: روی پشت کف دست خود بنشینید.
: صاف کردن پشت و عقب کشیدن شانه‌ها.
: سر خود را به سمت مخالف خم کنید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: نگه دارید
گرفتن‌ها: هیچ کدام
مکانیک: تمرین ایزوله

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode