Générateur
Essayez-le maintenant
Rechercher
Open user menu
Open search
Open sidebar
Шраги со штангой Silverback
Средний
1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите штангу обеими руками перед собой, хват чуть шире плеч.
2
Наклонитесь вперед от бедер, слегка согните колени и держите спину прямо.
3
Сведите лопатки, будто пытаетесь сомкнуть их вместе.
4
Расслабьте шраги.
Шраги на блоке под углом 30 градусов
Новичок
1
Закрепите рукоятки по обеим сторонам кроссовера. Установите крепление троса в самое нижнее положение.
2
Возьмитесь за обе ручки и убедитесь, что вы расположены в центре тренажёра. Руки держите свободно опущенными.
3
Подтяните лопатки вверх и внутрь к ушам. Опустите лопатки обратно в исходное положение.
Шраги с гантелями
Новичок
1
Встаньте прямо с двумя гантелями. Поднимите лопатки вверх. Сожмите на одну секунду в верхней точке.
Тяга штанги к подбородку
Продвинутый
1
Возьмитесь двойным верхним хватом примерно на ширине плеч.
2
Поднимай локти прямо вверх, к потолку. Старайся довести штангу до уровня подбородка или чуть выше.
Précédent
Suivant
affichage
1
à
4
de
57
Résultats
Précédent
1
2
...
15
Suivant
