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  • Shrug au-dessus de la tête à la barre lWinvalid

    Poussez la barre au-dessus de votre tête, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
    Gardez les bras tendus et haussez les épaules vers les oreilles.
    Faites une brève pause, puis abaissez les épaules sans plier les coudes.

  • Shrug au-dessus de la tête avec haltères

    Poussez les deux haltères au-dessus de votre tête, les bras complètement tendus.
    Gardez les coudes tendus et haussez les épaules vers les oreilles.
    Marquez une brève pause, puis abaissez vos épaules de manière contrôlée.

  • Shrug au-dessus de la tête avec kettlebell

    Pressez les kettlebells au-dessus de la tête.
    Gardez les bras tendus et haussez les épaules vers les oreilles.
    Marquez une brève pause, puis abaissez vos épaules sans plier les coudes.

  • Haussement d’épaule au-dessus de la tête à un bras avec kettlebell

    Pressez un kettlebell au-dessus de votre tête, les bras complètement tendus.
    Gardez les coudes tendus et haussez les épaules vers les oreilles.
    Marquez une brève pause, puis abaissez vos épaules de manière contrôlée.
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