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在交叉滑轮机两侧各接一个手柄。将拉索附件调到最低位置。
双手握住把手,确保你位于器械中央。让手臂自然下垂。
将肩胛骨向上并向内拉,靠近耳朵。然后让肩胛骨下沉,回到起始位置。
Guide d'Exercice 绳索30度耸肩 - Entraînement 斜方肌 | MuscleWiki