تباطؤ دوران الكتف الخارجي

: استلقِ على مقعد ووجهك للأسفل.
: ارفع ذراعك ليكون موازيًا للأرض ومثنيًا من المرفق، مع مسك كرة موزونة.
: قم بالتدوير الخارجي لكتفك مع ترك الكرة.
: امسك الكرة قبل أن تسقط على الأرض.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: تثبيت
Agarres: لا شيء
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode