- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Новичок
- Siła
- Удерживайте
- Chwyty
- Нет
- Mechanika
- Изоляция
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Лягте на скамью лицом вниз.
- Разместите руку параллельно полу, согнув её в локте, и удерживайте утяжелённый мяч.
- Поверни плечо наружу, отпуская мяч.
- Поймай мяч, прежде чем он упадёт на землю.