Schulter-Außenrotation Verlangsamung

: Leg dich mit dem Gesicht nach unten auf eine Bank.
: Bring deinen Arm parallel zum Boden und beuge den Ellenbogen, während du einen Medizinball hältst.
: Drehe deine Schulter nach außen und lass den Ball los.
: Fang den Ball, bevor er auf den Boden fällt.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: Anfänger
Kraft: Halten
Griffe: Keine
Mechanik: Isolationsübung

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Schulter-Außenrotation Verlangsamung Übungsanleitung | MuscleWiki