Omuz Dışa Rotasyon Yavaşlatma

: Sehpaya yüzü aşağı bakacak şekilde uzan.
: Ağırlıklı top tutarken kolunuzu yere paralel ve dirsekten bükülü tutun.
: Topu bırakırken omzunu dışa çevir.
: Top yere düşmeden yakala.

男性

主要 補助 第三
難易度: Başlangıç
フォース: Bekle
グリップ: Hiçbiri
メカニック: İzolasyon

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