- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Początkujący
- Chwyty
- Brak
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Sięgnij jedną ręką za plecy, łokieć skierowany w górę za głową.
- Wspomóż rozciąganie drugą ręką, przytrzymując łokieć, aby zaangażować bark.
- Przytrzymaj przez kilka sekund, następnie powtórz rozciąganie drugą ręką.