Растяжка плеч — вариант 1

: Заведите одну руку за спину так, чтобы локоть был направлен вверх за головой.
: Поддержите растяжку другой рукой, положив её на локоть, чтобы задействовать плечо.
: Задержитесь на несколько секунд, затем повторите растяжку другой рукой.

Мужчина

Упростите тренировки везде