Alongamento de Ombros — Variação 1

: Leve um braço por trás do corpo, com o cotovelo apontando para cima, atrás da cabeça.
: Apoie o alongamento com a outra mão no cotovelo para ativar o ombro.
: Faça uma pausa de alguns segundos, em seguida repita o alongamento com o outro braço.

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