MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
إطالة الكتفين — النسخة الأولى
إطالة الكتفين — النسخة الأولى
مبتدئ
1
امتد بذراع واحدة خلف جسمك، مع توجيه كوعك للأعلى وراء رأسك.
2
ساعد الإطالة باستخدام يدك الأخرى على كوعك لتفعيل كتفك.
3
توقف لبضع ثوانٍ، ثم كرّر التمدد باستخدام الذراع الأخرى.
Lateral Deltoid Exercise
تمرين إطالة للمبتدئين
Shoulder Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Fitness Stretch
Shoulders Exercise
كيفية أداء تمدد الكتفين — الطريقة الأولى
كيفية أداء تمدد الكتفين — التنويعة الأولى
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القبضات
لا شيء
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين إطالة الكتفين — النسخة الأولى - تدريب الكتفين | MuscleWiki
