Rozciąganie barków — wariant 1

: Sięgnij jedną ręką za plecy, łokieć skierowany w górę za głową.
: Wspomóż rozciąganie drugą ręką, przytrzymując łokieć, aby zaangażować bark.
: Przytrzymaj przez kilka sekund, następnie powtórz rozciąganie drugą ręką.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś