MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
新手
Chwyty
无

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

肩部拉伸 — 变体一

将一只手臂伸至身体后方，肘部向上指向头后方。
用另一只手扶住肘部，辅助拉伸，使肩部参与发力。
停几秒，然后换另一只手臂重复拉伸。