Растяжка плеч — вариант 2

: Начните с рук по бокам. Выдвиньте плечи вперёд, приближая их к груди.
: Продолжайте круговое движение плечами: подтягивайте их к ушам, затем выдвигайте грудь вперёд, завершая движение.
: Повторяйте при необходимости.

Мужчина

Упростите тренировки везде