- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Anfänger
- القوة
- Halten
- القبضات
- Keine
- الآلية
- Isolationsübung
- Beginne mit den Armen seitlich am Körper. Schiebe die Schultern nach vorne und zur Brust hin.
- Setze die kreisende Bewegung der Schultern fort: Ziehe sie Richtung Ohren hoch und strecke dann die Brust nach vorne, während du die Bewegung abschließt.
- Bei Bedarf wiederholen.