- 主要補助第三
- 難易度
- Początkujący
- フォース
- Przytrzymaj
- グリップ
- Brak
- メカニック
- Izolacja
- Stań z ramionami przy bokach. Wypchnij barki do przodu i ku klatce piersiowej.
- Kontynuuj okrężny ruch barkami, unosząc je w stronę uszu, a na końcu wypchnij klatkę piersiową do przodu.
- Powtórz w razie potrzeby.