कंधे स्ट्रेच — वेरिएशन दो

: हाथों को शरीर की दोनों ओर रखें। कंधों को आगे की ओर और सीने की तरफ अंदर की ओर धकेलना शुरू करें।
: कंधों की गोलाकार गति जारी रखें, कंधे कानों की तरफ ऊपर सिकोड़ें और मूवमेंट खत्म करते हुए छाती को आगे की ओर फैलाएँ।
: आवश्यकतानुसार दोहराएँ।

पुरुष

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