MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Początkujący
フォース
Przytrzymaj
グリップ
Brak
メカニック
Izolacja

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
Stań z ramionami przy bokach. Wypchnij barki do przodu i ku klatce piersiowej.
Kontynuuj okrężny ruch barkami, unosząc je w stronę uszu, a na końcu wypchnij klatkę piersiową do przodu.
Powtórz w razie potrzeby.
Rozciąganie barków — wariant drugiエクササイズガイド - Barkiワークアウト | MuscleWiki