- 主要補助第三
- 難易度
- Débutant
- フォース
- Maintenez
- グリップ
- Aucun
- メカニック
- Exercice d'isolation
- Commencez avec les bras le long du corps. Poussez vos épaules vers l'avant et vers l'intérieur, en direction de la poitrine.
- Continuez le mouvement circulaire des épaules, en les remontant et en les serrant vers les oreilles, puis ouvrez la poitrine vers l'avant pour terminer le mouvement.
- Répétez si nécessaire.