- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Tirar
- メカニック
- Ejercicio compuesto
- Párate con los pies a la anchura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas y eleva una pierna.
- Manteniendo la flexión de la rodilla, flexiona las caderas y baja el torso hasta quedar casi paralelo al suelo.
- Tensa los glúteos y vuelve a la posición inicial.