स्लैलम पर्वतारोही

: प्लैंक पोजिशन में शुरू करें, हाथ सीधे कंधों के नीचे रखें।
: घुटनों को बाईं कोहनी की ओर धकेलें।
: शुरू की स्थिति पर लौटें, फिर घुटनों को दाएँ कोहनी की ओर धकेलें, ज़िगज़ैग स्लैलम मूवमेंट की तरह।

Männlich

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