MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Intermedio
Kraft
Empuje
Griffe
Agarre por encima
Mechanik
Ejercicio compuesto

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Empujón de Cadera con una Pierna en la Máquina Smith

Empieza acostado en un banco con un pie apoyado en el suelo y una barra sobre las caderas.
Levanta una pierna del suelo y contrae los glúteos para elevar las caderas hacia el techo.
Desde esta posición, baja lentamente las caderas hasta la posición inicial.
Empujón de Cadera con una Pierna en la Máquina Smith Übungsanleitung - Glúteos Training | MuscleWiki