MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
初心者
フォース
プッシュ
グリップ
ニュートラル
メカニック
アイソレーション

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Smith Machine シットアップ

スミスマシンのバーを適切な高さに調整してください。
バーの下に仰向けに寝て、バーを両手で握る。
体幹を締め、上体をバーに向かって引き上げ、息を吐く。
息を吸いながら、上体をコントロールして元の位置まで下ろす。
Smith Machine シットアップエクササイズガイド - 腹筋ワークアウト | MuscleWiki