ジェネレーター
今すぐ試してみる
検索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
初心者
フォース
プッシュ
グリップ
ニュートラル
メカニック
アイソレーション
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
Smith Machine シットアップ
初心者
1
スミスマシンのバーを適切な高さに調整してください。
2
バーの下に仰向けに寝て、バーを両手で握る。
3
体幹を締め、上体をバーに向かって引き上げ、息を吐く。
4
息を吸いながら、上体をコントロールして元の位置まで下ろす。
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
初心者
フォース
プッシュ
グリップ
ニュートラル
メカニック
アイソレーション
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
Smith Machine シットアップエクササイズガイド - 腹筋ワークアウト | MuscleWiki