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Smith Machine Stacco a Passo Sfalsato

Posiziona un piede dietro. Il piede posteriore deve poggiare solo sulle punte. Il piede anteriore deve rimanere appoggiato piatto per tutto il tempo.
Piega il ginocchio posteriore e spingi i fianchi indietro. Cerca un allungamento nella parte posteriore della coscia della gamba anteriore.
Quando senti l'allungamento, spingi i fianchi in avanti fino a tornare in piedi.