- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Başlangıç
- Força
- Çekme
- Pegadas
- Sarkaç
- Mecânico
- İzolasyon
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Barı daha alçak bir çıtaya yerleştirin; kavradığınızda kollarınız tamamen uzanmış ve sırtınız düz olsun.
- Tutuşu omuz genişliğinde yapın, barı omuzlarınızı kullanarak yukarı kaldırın ve kasılma pozisyonunda duraklayın.
- Barı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri indirin.