MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Новичок
القوة
Жим
القبضات
Нет
الآلية
Базовое

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Одноногий эксцентрический присед на коробке

Встаньте перед скамьёй или ящиком. Поднимите одну ногу перед собой, опираясь на опорную ногу.
Садитесь на ящик контролируемо. Поднимайтесь, опираясь на обе ноги.