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Elevação de Quadril Unilateral com Bola Suíça
Elevação de Quadril Unilateral com Bola Suíça
Intermediário
1
Deite sobre a bola suíça, com um pé no chão.
2
Eleve uma perna do chão e contraia os glúteos para levantar os quadris em direção ao teto.
3
A partir desta posição inicial, abaixe os quadris lentamente de volta à posição inicial.
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Guía de Ejercicio Elevação de Quadril Unilateral com Bola Suíça - Entrenamiento de Glúteos | MuscleWiki
