稳定球单腿臀桥

: 仰卧在健身球上，一只脚着地。
: 抬起一条腿离地，收紧臀部，将臀部抬向天花板。
: 从起始位置，慢慢将臀部降回原位。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 中级
نیرو: 推
گرفتن‌ها: 正握, 中性
مکانیک: 复合动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 稳定球单腿臀桥 - تمرین 臀部 | MuscleWiki