- Lege dich auf den Rücken, halte einen Gymnastikball zwischen deinen Füßen, die Arme über den Kopf ausgestreckt.
- Spanne deinen Rumpf an, hebe deine Beine und Arme und übergib den Ball von den Füßen in die Hände.
- Senke Arme und Beine wieder ab, wiederhole und passe den Ball zurück an die Füße.
