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उत्तानासन (ब्लॉक्स)

पैर कूल्हे की चौड़ाई पर रखकर खड़े हों और अपने सामने जमीन पर एक ब्लॉक रखें।
कूल्हों से आगे झुकें और अपने हाथ ब्लॉक पर रखें।
सर को ढीला छोड़कर लटकने दें और टांगों के पीछे खिंचाव महसूस करें।
कुछ सांसें रोकें और फिर धीरे-धीरे ऊपर रोल कर खड़े हो जाएँ.