ددلیفت مکث‌دار با هالتر ترپ‌സ്在线a

: داخل ترپ‌بار قرار بگیرید، میان‌تنه را محکم منقبض کنید و ستون فقرات را در وضعیت خنثی نگه دارید.
: میله را کمی بالا بیاورید و درست زیر زانوها مکث کنید.
: تنش را حفظ کنید، سپس حرکت را تا قفل کامل ادامه دهید.
: میله را به‌آرامی به زمین برگردانید.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin