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六角杠铃错步罗马尼亚硬拉

站在六角杠铃内。将一只脚向后放。后脚只能用脚趾着地。前脚全程应保持脚掌平放在地面上。
弯曲后腿膝盖，臀部向后推。感受前侧大腿后侧的拉伸。
感受到拉伸后，再次将髋部向前推，直到回到站立姿势。