MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدی
フォース
فشار
グリップ
هیچ کدام
メカニック
تمرین ایزوله

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

متن: پیاده روی معکوس بر روی تردمیل

رو به سمت مخالف در تردمیل بایستید.
متن: به بازوها نگه دارید تا تعادل خود را پیدا کنید.
متن: به عقب قدم بردارید و با پاشنه‌هایتان از جلوی کفش‌هایتان فشار بیاورید.