Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

: Dağ duruşunda başlayın; ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve kollarınızı yanlarınızda tutarak dik durun.
: Ağırlığını sol ayağına ver, sağ dizini bük ve sağ ayağın tabanını sol uyluğun iç kısmına getir.
: Ellerinizi kalbinizin önünde birleştirin veya başınızın üzerine kaldırın.
: Pozu birkaç nefes tutun, sonra bırakın ve diğer tarafta tekrarlayın.

Männlich