TRX 后束飞鸟

: 背对TRX吊带站立，双手握住手柄。
: 向前迈一步，使身体呈平板支撑姿势，双臂伸直，头到脚跟呈一条直线。
: 保持手臂伸直，慢慢向两侧抬起，保持与肩同高。身体应呈“T”字形。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 中级
القوة: 拉（背部）
القبضات: 正握, 中性
الآلية: 孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين TRX 后束飞鸟 - تدريب 肩部 | MuscleWiki