MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Średniozaawansowany
Siła
Przyciągaj
Chwyty
Chwyt od góry, Neutralny
Mechanika
Izolacja

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

TRX odwrotne rozpiętki

Stań tyłem do taśm TRX i chwyć za uchwyty obiema rękami.
Zrób krok do przodu, aż przyjmiesz pozycję deski: ramiona wyprostowane, ciało w linii prostej od głowy do pięt.
Trzymając ramiona wyprostowane, powoli unieś je na boki, utrzymując je na wysokości barków. Twoje ciało powinno tworzyć kształt litery T.