MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدی
Kuvvet
فشار
Kavramalar
رو به بالا, خنثی
Mekanik
چندمفصلی

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

لانژ معکوس با TRX

این را با نوارهای TRX بگیرید و از آن دور شوید تا نوار کاملاً کشیده شود.
با یک پا به عقب برگردید و در حالتی که پاهایتان را قلاب کرده اید، به آرامی زانوی خود را به زمین بزنید.
به موقعیت شروع برگردید و با پای دیگر تکرار کنید.