MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Yeni başlayan
القوة
Çekme
القبضات
Nötr
الآلية
İzolasyon

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Ulnar Deviasyonlar

Bir elinizde çubuk/levye/ağırlık tutarak dik durun.
Ağırlığı arkaya ve yere doğru bakacak şekilde tutun.
Ağırlığı kaldırmak için tutuşunu sık.