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Vertikale Beinpresse

Leg dich aufs Polster und stell deine Füße auf die Fußplatte.
Hebe die Platte an und löse den Haltehaken.
Senke das Gewicht. Stoppe, bevor sich dein unterer Rücken vom Polster abhebt.
Drücke das Gewicht zurück in die Ausgangsposition.
Przewodnik Ćwiczenia Vertikale Beinpresse - Trening Gesäßmuskulatur | MuscleWiki