MuscleWiki Logo

Prasa do wyciskania nóg w pionie

Połóż się na oparciu i ustaw stopy na platformie.
Podnieś talerz i odłącz zaczep zabezpieczający.
Opuść ciężar. Zatrzymaj się, zanim dolna część pleców zacznie się zaokrąglać i odrywać od podparcia.
Wypchnij ciężar z powrotem do pozycji wyjściowej.
Prasa do wyciskania nóg w pionieエクササイズガイド - Pośladkiワークアウト | MuscleWiki