ウォールエンジェル

: 背中を壁につけてまっすぐ立ち、腕を脇に沿わせて肘を90°に保つ。
: 肘と手首を壁に接したまま、腕をゆっくり頭上に上げる。
: 腕を元の位置まで下ろし、常に壁に触れたままにする。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プッシュ
メカニック: 複合種目

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ウォールエンジェルエクササイズガイド - 前肩ワークアウト | MuscleWiki