MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Quadriceps
/
Duvar Oturma
Duvar Oturma
Yeni başlayan
1
Sırtınızı duvara bastırın, ayaklar omuz genişliğinde açık.
2
Çömelme pozisyonuna inin, uyluklar yere paralel, dizler ayak bileklerinin üzerinde.
3
Pozisyonu koru; karın ve bacaklardaki gerginliği koru.
At Home Exercise
Quads Exercise
Bodyweight Exercise
Bodyweight Fitness
Quad Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Yeni başlayan
Forza
Bekle
Prese
Hiçbiri
Meccanico
İzolasyon
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
