- Inizia in posizione della montagna, in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e le braccia lungo i lati.
- Porta il piede sinistro indietro di circa 3-4 feet e ruotalo leggermente verso l'interno, mantenendo il piede destro rivolto in avanti.
- Inspira e solleva le braccia all'altezza delle spalle, parallele al suolo, con i palmi rivolti verso il basso.
- Espira e piega il ginocchio destro, portandolo direttamente sopra la caviglia, mantenendo la gamba sinistra tesa.
- Guarda oltre la mano destra e mantieni la posizione per alcuni respiri, poi inspira e torna in posizione della montagna. Ripeti dall'altro lato.
