Planche lestée sur les avant-bras

: Mettez-vous à genoux, les deux avant-bras appuyés au sol.
: Placez une plaque de poids sur votre dos (ou demandez à un partenaire de la poser pour vous).
: Maintenez la planche pendant le temps imparti.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Intermédiaire
Force: Maintenez
Prises: Aucun
Mécanique: Polyarticulaire

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode