- 主要補助第三
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Halten
- グリップ
- Keine
- メカニック
- Isolationsübung
- Lehne deinen Rücken an eine Wand, die Füße schulterbreit auseinander, und halte die Gewichte seitlich neben dem Körper.
- Senke dich in eine Kniebeuge, Oberschenkel parallel zum Boden, Knie über den Knöcheln.
- Position halten – Spannung im Rumpf und in den Beinen beibehalten.