Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

: Stań przodem do ściany, ramiona wyprostowane, dłonie naciskają na ścianę na wysokości barków.
: Powoli zacznij odsuwać stopy od ściany, trzymając ramiona wyprostowane i dłonie przyciśnięte do ściany.
: Maszeruj, aż ramiona będą w pełni wyprostowane, a ciało ułoży się pod kątem 45 stopni do podłoża.
: Powtórz Od Wysokich do Niskich Kątów, zaczynając powyżej barku i kończąc poniżej klatki piersiowej.

Mężczyzna