Cables Gluteus-Mediuエクササイズ

ケーブル立位ヒップアブダクション
アンクルストラップを使用する。ケーブルは一番下にセットする。
外側の脚にアンクルストラップをつけて横向きに立つ。数歩離れる。
股関節を外転させ、脚を横に上げる。
スタートの位置に戻り、足が地面に触れる直前で止める（筋肉の張りを保つため）。
ケーブル四つん這いヒップアブダクション
アンクルストラップを使用。ケーブルは最下部にセットする。
四つん這いになり、ケーブルが接地している脚を横切るように通す。
股関節を外転させて脚を横に上げる。
元の位置に戻り、ケーブルが完全に戻って触れる直前で止める（筋肉のテンションを保つため）。

ケーブル立位ヒップアブダクション