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- Verwende eine Knöchelmanschette. Das Kabel sollte ganz nach unten eingestellt sein.
- Stell dich seitlich hin, sodass der Knöchelriemen an deinem äußeren Bein sitzt. Geh ein paar Schritte weg.
- Hüfte abspreizen und das Bein seitlich anheben.
- Geh zurück in die Ausgangsposition und halte kurz an, bevor dein Fuß wieder den Boden berührt (um die Muskelspannung zu erhalten).