生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Développé couché prise serrée à la Smith Machine
Débutant
1
Allongez-vous sur le banc, pieds au sol. Saisissez la barre avec une prise serrée, tendez les bras.
2
Abaissez la barre jusqu'à la partie inférieure-médiane de votre poitrine.
3
Remontez la barre lentement jusqu'à verrouiller complètement les coudes.
