MuscleWiki Logo

Жим лёжа узким хватом в тренажёре Смита

Лягте на скамью, поставив ноги на пол. Возьмитесь за штангу узким хватом и выпрямите руки.
Опустите штангу к нижне‑средней части груди.
Медленно поднимите штангу, пока не заблокируете локти.