MuscleWiki Logo

  • Wyciskanie na maszynie Smitha

    Połóż się płasko na ławce, stopy na podłodze. Z wyprostowanymi ramionami wyjmij sztangę ze stojaków.
    Opuszczaj sztangę do środka klatki piersiowej.
    Podnieś sztangę, aż zablokujesz łokcie.