Posizionati di schiena alla macchina, con i piedi leggermente più larghi delle spalle per una base stabile; quindi porta le mani dietro di te e afferra saldamente la barra con presa prona.
Avvia il movimento inclinando il busto all'indietro, lasciando che il tronco si inclini mentre pieghi le ginocchia. Durante la discesa mantieni il controllo
spingi con i quadricipiti portando i fianchi in avanti, estendendo gradualmente le ginocchia. mantieni un ritmo lento e controllato
