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  • プレートシットアップ

    まず、マットに仰向けになり、膝を曲げて足の裏を床につけます。
    両手でウェイトプレートを頭上に持ち、腕をまっすぐ伸ばしたままにする。
    体幹を締め、腹筋を使ってシットアップし、プレートを天井に向けたままにする。