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  • 抱盘仰卧起坐

    抱盘仰卧起坐
    抱盘仰卧起坐
    先仰卧在垫子上,双腿弯曲,双脚平放在地面。
    双手将杠铃片举过头顶,确保手臂保持伸直。
    收紧核心,借助腹肌坐起,保持重量盘朝向天花板。
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