- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Débutant
- نیرو
- Pousser
- گرفتنها
- En prise haute
- مکانیک
- Polyarticulaire
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Utilisez une poignée. Placez un banc près des câbles. Réglez les câbles assez bas.
- Ramenez les deux poignées au niveau de la poitrine et assurez-vous d'être bien au centre du crossover à la poulie.
- De là, fléchissez et étendez simultanément les épaules et les coudes.