- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Başlangıç
- Force
- Bekle
- Prises
- Hiçbiri
- Mécanique
- İzolasyon
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Üst kolunuzu ve alt bacağınızı kullanarak yan yatış pozisyonunda kendinizi sabitleyin.
- Üst bacağınızı yere paralel olana kadar kaldırın ve belirtilen süre boyunca izometrik olarak tutun.
- Kalçanızın dış kısmını (glute med) ve bacağınızın yan hattının çalıştığını hissedin